PELATIHAN MANAJEMEN STRES

PELATIHAN MANAJEMEN STRES

Deskripsi

Tahukah anda bahwa lebih dari 60% pekerja di Indonesia mengalami stres kerja yang berdampak langsung pada produktivitas dan kesehatan mental (Katadata, 2024)? Beberapa penyebab terjadinya fenomena ini adalah tekanan target, beban kerja berlebih, dan tuntutan multitasking. Sayangnya, jika stres tidak dikelola dengan baik, ia bisa menurunkan kualitas hidup dan bahkan memicu burnout. Maka, untuk menjawab tantangan tersebut, pelatihan manajemen stres hadir untuk memberikan pemahaman pengelolaan stres secara menyeluruh. Pelatihan ini dirancang secara khusus untuk memberikan pemahaman mendalam tentang mekanisme stres dan strategi manajemen emosi yang berbasis psikologi modern.

Lalu, mengapa pelatihan ini penting diikuti?

Dalam lingkungan kerja yang semakin dinamis, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa stres kerja menjadi penyebab utama penurunan produktivitas global hingga 30%. Karyawan yang tidak mampu mengelola stres cenderung mengalami kelelahan emosional, mudah konflik, dan mengalami penurunan kinerja signifikan. Oleh karena itu, kemampuan untuk mengatur stres bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan utama di dunia profesional modern. Maka dari itu, melalui pelatihan ini, peserta akan belajar cara mengenali tanda-tanda stres dini, membangun keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta menerapkan strategi coping yang terbukti efektif. Pembahasan juga mencakup teknik pernapasan, pengelolaan waktu, komunikasi asertif, dan metode mindfulness untuk meningkatkan ketenangan serta kejelasan berpikir di tengah tekanan kerja.

Oleh karena itu, pelatihan ini merupakan solusi tepat karena tidak hanya membahas teori, tetapi juga memberikan pendampingan langsung dari para profesional.

Tujuan

Secara garis besar, tujuan dari training stress management ini meliputi hal-hal berikut:

• Memberikan pemahaman mendalam tentang sumber, jenis, dan dampak stres terhadap kesehatan fisik maupun psikologis individu.
• Membekali peserta dengan keterampilan mengidentifikasi pemicu stres dan meresponsnya dengan cara yang konstruktif dan produktif.
• Meningkatkan kemampuan berpikir positif dan resilien dalam menghadapi tantangan serta perubahan lingkungan kerja.
• Mengajarkan teknik relaksasi, mindfulness, dan pengendalian emosi untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.
• Mendorong terciptanya budaya kerja sehat yang mendukung kesejahteraan psikologis dan kolaborasi antarkaryawan.

Materi

Dalam pelatihan ini, peserta akan mendapatkan berbagai materi komprehensif, antara lain:

1. Definisi dan Konsep Stres Secara Umum
2. Klasifikasi dan Jenis-jenis Stres
3. Identifikasi Sumber dan Karakteristik Stres
4. Penguasaan Teknik dan Metodologi Manajemen Stres
5. Penerapan Teknik Relaksasi Diri dan Ketenangan Pikiran
6. Prinsip Fundamental Pengelolaan Waktu (Time Management)
7. Analisis dan Evaluasi Pola Penggunaan Waktu Pribadi
8. Penyusunan Rencana Efektif untuk Pemanfaatan Waktu
9. Metode Analisis dan Penentuan Prioritas Tugas Kerja
10. Strategi Peningkatan Kualitas Diri melalui Pengelolaan Waktu

Peserta

Pelatihan Manajemen Stres ini sangat sesuai untuk anda yang berasal dari kalangan berikut:

• Manajer dan supervisor
• Staf HR dan profesional SDM
• Pimpinan tim atau project leader
• Tenaga medis dan perawat
• Guru, dosen, dan tenaga pendidik
• Karyawan perusahaan swasta dan BUMN
• Individu yang ingin meningkatkan keseimbangan hidup dan kesehatan mental

Metode

Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja.

Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.

Instruktur 

Pelatihan Manajemen Stres akan dibimbing oleh instruktur profesional yang berpengalaman luas di bidang psikologi. Dengan kombinasi latar belakang akademisi dan praktisi, peserta akan mendapatkan wawasan menyeluruh, baik secara teori maupun praktik lapangan.

Jadwal Pelatihan Bandung Training 2026

• Batch 1 : 30 – 31 Januari 2026
• Batch 2 : 13 – 14 Februari 2026
• Batch 3 : 11 – 12 Maret 2026
• Batch 4 : 16 – 17 April 2026
• Batch 5 : 15 – 16 Mei 2026
• Batch 6 : 25 – 26 Juni 2026
• Batch 7 : 16 – 17 Juli 2026
• Batch 8 : 6 – 7 Agustus 2026
• Batch 9 : 3 – 4 September 2026
• Batch 10 : 8 – 9 Oktober 2026 || 29 – 30 Oktober 2026
• Batch 11 : 13 – 14 November 2026 || 25 – 27 November 2026
• Batch 12 : 15 – 16 Desember 2026

Harga setiap kota akan berbeda serta semakin banyak peserta dalam 1 instransi yang sama, pun akan lebih murah. Untuk informasi lebih lanjut hubungi kami segera.

Investasi dan Lokasi Training

• Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
• Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
• Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
• Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
• Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
• Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
• Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
• Batam ( 7.500.000 IDR / participant)

Catatan:

*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, maka anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Fasilitas Training

1.  Module / Handout
2.  FREE Flashdisk
3. Sertifikat
4. FREE Bag or backpack (Tas Training)
5. Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
6. 2xCoffee Break & 1 Lunch, Dinner
7.  FREE Souvenir Exclusive
8. Training room full AC and Multimedia
9. City Tour (Optional)

Segera daftar pelatihan sekarang dan tingkatkan keahlian Anda bersama para ahli di bidangnya!

 

Frequently Asked Question

Q1: Apakah ada minimal running untuk pelatihan ini?

A1: Bandung Training tidak menentukan minimal running, kami akan memberikan pelayanan terbaik untuk 1 orang peserta sekalipun

Q2: Dimana pelatihan ini dilaksanakan?

A2: Pelatihan umumnya dilaksanakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, dan Bali

Q3: Apakah memungkinkan bila pelatihan dilaksanakan di luar kota tersebut?

A3: Ya, sangat memungkinkan, kami akan berupaya memenuhi kebutuhan Anda

Q4: Apakah Bandung Training bisa menyelenggarakan In House Training?

A4: Ya, layanan yang kami sediakan tidak hanya pelatihan secara offline dan online, tapi juga In House Training yang disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan Anda

Q5: Apakah Bandung Training menyediakan layanan training dengan city tour?

A5: Tentu, kami menyediakan layanan tersebut jika perusahaan Anda menginginkannya

Q6: Apakah harga training yang tertera fix?

A6: Tidak, kami sangat terbuka dengan negosiasi terkait harga. Silakan hubungi kontak yang tertera untuk mendapatkan penawaran terbaik

 

*Ditulis oleh Maharani Kusuma Artanti. Sebagai Content Writer yang berpengalaman sejak 2021, Maharani fokus pada penulisan konten yang informatif dan teroptimasi. Sejak awal 2025, ia mendedikasikan keahliannya untuk SEO dan visibilitas online, memastikan informasi pelatihan tersaji jelas dan aksesibel. Terhubung dengan Maharani via LinkedIn.